Giải – đáp: Hamburger bò bao nhiêu calo?

Hamburger là một loại thức ăn nhanh được nhiều bạn trẻ, đặc biệt là trẻ em yêu thích bởi hương vị thơm ngon, hình dáng đẹp, bắt mắt. Nhưng liệu ăn Hamburger nhiều có tốt không? Hamburger bò bao nhiêu calo? Thịt Bò Nhật sẽ giúp bạn làm rõ nhé.

Hamburger bò bao nhiêu calo?

Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ USDA đã chỉ ra rằng, vỏ chiếc bánh Hamburger được làm từ trứng gà và bột mì. Trung bình, 1 chiếc vỏ bánh 100gr Hamburger chứa khoảng 294 calo. Khi kết hợp cùng thịt, rau xanh và một số nguyên liệu bên trong, 1 chiếc bánh Hamburger có chứa khoảng 488 calo. 

Bạn có thể tham khảo thêm để biết chiếc bánh có bao nhiêu calo thông qua số liệu sau:

• 200g thịt xông khói bò: 500 calo
• 200g thịt xông khói gà: 430 calo
• 200g thịt xông khói tôm: 200 calo
• 1 quả trứng: 150 calo
• 1 lát phô mai: 70 calo
• 1 lá rau xà lách: 1 calo
• ½ củ hành tây thái mỏng: 25 calo
• 1 lát cà chua: 5 calo
• 1 muỗng tương cà: 20 calo
• 1 muỗng cà phê mù tạt: 14 calo

  

Ăn Hamburger bò có béo không?

Ăn Hamburger bò không béo nếu bạn biết cách phối hợp và tiêu thụ lượng thức ăn hợp lý.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trung bình mỗi ngày cơ thể người trưởng thành cần nạp khoảng 2000 calo/ngày. Tương đương mỗi bữa ăn khoảng 667 calo. Lượng calo này phù hợp để chuyển hóa năng lượng cho hoạt động hàng ngày của con người. Nếu dư quá nhiều sẽ gây ra béo phì.

Song song với đó, trung bình 1 chiếc bánh Hamburger nhỏ với đầy đủ thịt, rau xanh, trứng, phô mai có thể chứa đến 800 calo. Quá cao cho một bữa ăn hàng ngày và có nguy cơ gây béo phì. Vì vậy, nếu muốn thưởng thức món ăn này, bạn nên cắt giảm bớt khẩu phần Hamburger, không nên kết hợp nhiều nguyên liệu béo như: phô mai, trứng, sốt mayonnaise.

Hamburger bò ăn kèm với gì?

Có rất nhiều nguyên liệu có thể ăn kèm với Hamburger là:

• Thịt bò, gà, tôm, cá chế biến áp chảo hoặc chiên
• Rau xà lách
• Cà chua
• Hành tây cắt mỏng
• Phô mai
• Trứng ốp la
• Mù tạt
• Tương cà
• Sốt gia vị
• Khoai tây chiên
• …

Lưu ý khi ăn bánh Hamburger

Để thưởng thức bánh Hamburger ngon miệng và hấp dẫn hơn, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

• Chế biến thịt chín kỹ để loại bỏ nguy cơ ngộ độc;
• Hạn chế chiên, rán thịt với nhiều đâu mỡ. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn cách nướng thịt;
• Không nên ăn kèm phô mai hoặc sốt Mayonnaise mà nên thay bằng các loại nước sốt lành mạnh;
• Không nên ăn quá nhiều Hamburger hàng ngày. Trong bình mỗi tuần chỉ nên ăn 1 – 2 cái;
• Nên ăn kèm Hamburger với nhiều rau củ;
• Uống thêm nước lọc và trà khi thưởng thức Hamburger để tạo cảm giác no.

Trên đây là những chia sẻ của Thịt Bò Nhật để giúp bạn trả lời được câu hỏi Hamburger bò bao nhiêu calo. Mong rằng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn xác định được một chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh nhé.